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Huevo: las siete razones de salud para comer uno todos los días

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Aporta beneficios en amplias situaciones que van desde alguien que se encuentra a dieta, una mujer embarazada, deportistas, vegetarianos, por ejemplo.

Comer un huevo todos los días tiene múltiples beneficios, según destaca la Cámara Argentina de Productores Avícolas (Capia) a partir de un informe del Centro de Información Nutricional (CIN), que explica siete razones para comer el alimento diariamente.

En este sentido, estos son los siete motivos claves:

En el caso de estar a dieta. “El huevo es uno de los alimentos más nutritivos de la naturaleza y tan solo aporta 75 calorías por porción”, sostuvo Romina Sayar, nutricionista en jefe del Centro de Información Nutricional (CIN). Según se destacó en el informe de Capia, “es, además, la mejor proteína después de la leche materna y es reconocido en su condición por entidades internacionales de la alimentación, como las Naciones Unidas para la Agricultura”.

Por las proteínas que aporta. “Un huevo tiene los 9 aminoácidos esenciales para el cuerpo humano y es fundamental en todas las etapas de la vida. Un huevo aporta el 30% de las recomendaciones de proteínas para un niño en edad escolar y un 10% de las recomendaciones para un adulto”, indicó el informe.

El huevo es un alimento rico, sano y saludable, sin gluten ni lactosa, sin conservantes ni aditivos. Es apto celíacos, diabéticos e intolerantes a la lactosa
El huevo es un alimento rico, sano y saludable, sin gluten ni lactosa, sin conservantes ni aditivos. Es apto celíacos, diabéticos e intolerantes a la lactosaShutterstock

En el embarazo. “Consumir dos huevos al día contribuye al 50% de las recomendaciones de ingestión de sustancias esenciales como la colina, fundamental durante ese momento tan especial de la vida por su aporte al desarrollo del bebe en formación, el sistema nervioso y la memoria”, indicó.

Para un vegetariano. “El huevo es un alimento destacado cuando se trata de una dieta balanceada. Las guías alimentarias para la población argentina, en su mensaje número 7, recomiendan incluir al huevo en la alimentación diaria, especialmente si no se consume carne, por su alto valor biológico”, remarcó.

Densidad nutricional. Para el informe, el huevo es un alimento de alta densidad nutricional, “una capsula de vitaminas, minerales, proteínas y sustancias esenciales que benefician la salud de toda la familia, a un costo accesible en comparación con las demás proteínas de origen animal del mercado”.

Sin conservantes y ni aditivos. “El huevo es un alimento rico, sano y saludable, sin gluten ni lactosa, sin conservantes ni aditivos. Es apto celíacos, diabéticos e intolerantes a la lactosa. Su inclusión en las comidas mejora la calidad nutricional de las preparaciones”, detalló el trabajo.

Para un deportista. “Las proteínas del huevo contribuyen a mantener y desarrollar la masa muscular. Es indispensable, además, para lograr anabolismo y prevenir la pérdida de fuerza”, destacó Capia en base al CIN.

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Con récord de inscriptos, comenzaron las clases gratuitas de Tai Chi para adultos mayores

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Decenas de adultos mayores son parte de esta propuesta gratuita de la Dirección de Adultos Mayores del Municipio que brinda múltiples beneficios tanto físicos como mentales.

La Secretaría de Inclusión, Educación y Cultura del Municipio redobló su oferta para promover una vida activa y saludable para adultos mayores con clases gratuitas de Tai Chi-Chi Kung Terapéutico.

Las clases de esta arte marcial comenzaron a dictarse en el centro de jubilados “Ilusión de la Tercera Edad” con récord de inscriptos, por lo cual, debieron dividirlos en tres grupos y sumar dos clases más de las previstas.

Esta nueva propuesta- a cargo del Dr. Gustavo Rolando Geijo- aplica todos los movimientos y respiraciones pertenecientes a este arte marcial que ofrece múltiples beneficios para la salud, tanto a nivel corporal como mental.

Según especificó el profesional que dicta la actividad, los adultos mayores realizan ejercicios de forma lenta y suave que trabajan todos los músculos del cuerpo. También se tienen en cuenta otros factores como la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio.

De esta manera, el Municipio sigue promoviendo espacios de encuentro gratuitos que contribuyen a la flexibilidad, el control del estrés y la ansiedad, la concentración, la fuerza muscular, entre otros beneficios para los adultos mayores. 

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Se concretan nuevas mejoras en la plaza Italia

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En paralelo a la ejecución de la obra de la nueva cancha de básquet, el Municipio lleva adelante tareas de mantenimiento integral que incluyen la pintura y refacción del mobiliario urbano y postas deportivas, como también de los cordones y las rampas de accesibilidad.

El Municipio lleva adelante un importante trabajo de puesta en valor de la plaza Italia para seguir brindándoles a los vecinos un ambiente lindo, confortable y seguro para disfrutar al aire libre.

Así, la Secretaría de Espacio Público trabajó esta semana en la pintura y refacción del mobiliario urbano y postas deportivas, como también de los cordones y las rampas de accesibilidad.

Paralelo a estos trabajos, la Secretaría de Planeamiento avanza con la construcción de la nueva cancha de básquet con medidas reglamentarias que permitirá a los apasionados de este deporte llevar adelante sus prácticas.

“Continuamos ejecutando nuestro plan integral de mantenimiento de espacios públicos para que los vecinos tengan lugares agradables y en óptimas condiciones donde realizar actividades físicas y de esparcimiento”, enfatizaron desde el Municipio.

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Se realiza una acción solidaria para personas en situación de calle

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La Municipalidad de Zárate apoya la iniciativa impulsada por un equipo de voluntarios de diferentes entidades.


En base a un relevamiento realizado sobre las personas que habitan en la calle o en espacios públicos en forma transitoria o permanente, se viene realizando un trabajo de manera articulada entre la Dirección de Entidades de Bien Público y Culto, dependiente de la Secretaría de Desarrollo Humano del Municipio, las Iglesias Unidas Zárate-Lima, las Iglesias Evangélicas de la ciudad y la ONG Restaurando Vidas.
“Entre Todos” es un proyecto que consiste en brindar asistencia a las personas con situación de calle, abarcando el problema y llevándoles una solución para una inserción en la sociedad. Se ayuda con viandas de comida caliente y la ONG Restaurando Vidas dispone de un lugar para que no duerman en la calle y pueden bañarse, cortarse el pelo, cambiarse de ropa.

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