4 recetas saludables para que los chicos coman con la mano

  • 19 Noviembre, 2017
  • Publicado en Vida y Ocio
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Opciones rápidas, ricas y nutritivas.

 

 

La alimentación de los más pequeños requiere de esfuerzo y creatividad. En cada receta que preparamos para ellos debemos tener en cuenta los ingredientes y los nutrientes que aportan. Y también debemos considerar que sea atractivo para que los tiente a comer. Sabemos que si hay algo que les encanta es comer con la mano. Por eso le pedimos a Romina Polnoroff del blog MamaSanaque nos brinde cuatro de sus recetas para que los chicos coman de manera divertida y saludable.

4 recetas saludables para que los chicos coman con la mano

A los chicos les encanta jugar con la comida

1- Bastoncitos de polenta

4 recetas saludables para que los chicos coman con la mano

Bastoncitos de polenta por MamaSana.

Ingredientes

  • 250 grs de polenta (si conseguís orgánica mucho mejor)
  • 500 CC de Agua o Caldo ( el caldo que sea caserito)
  • 150 grs de queso rallado 
  • 2 cucharadas de mix de semillas 
  • Especias a gusto

Preparación

2- Nuggets de pescado

4 recetas saludables para que los chicos coman con la mano

Nuggets de pescado para comer con la mano.

Ingredientes

  • 1 kg. de pescado bien carnoso
  • 100 grs. de harina de arroz
  • perejil, sal y ajo a gusto
  • 100 grs. de fécula de papa o de maíz
  • 100 grs de avena arrollada
  • 3 huevos

Preparación

Cortá los filetes a lo ancho haciendo bastoncitos, los enjuagas, secas bien y les ponés sal. Pasalos por maicena o harina común. Después los metes en la típica mezcla de perejil, huevo y ajo. En otra bandeja mezclá la harina integral, la avena y las semillas. Las rebozas y las llevas al horno con un poquito de aceite o en una sartén. Las podés cocinar en el momento o guardarlas en el freezer.

 

3- Croquetas de zanahoria, coliflor y cebollín

4 recetas saludables para que los chicos coman con la mano

Croquetas de zanahoria

Ingredientes

  • 1 cebolla cortada y rehogada
  • 1 zanahoria rallada
  • 1 taza de coliflor cocido al vapor y cortado chiquito
  • 2 tiras de cebollín cortado
  • 2 huevos
  • 1/2 taza de aceite
  • Queso rallado y mantecoso a gusto
  • Sal y pimienta a gusto
  • 1 cdita. de polvo de hornear

Preparación

Mezclá todos los ingredientes en un bowl. Hacé bolitas con la preparación y aplastalas un poco. Ponelas en una placa y cocinalas al horno por 30 minutos aproximadamente.

4- Patas de pollo rebozadas con sésamo

4 recetas saludables para que los chicos coman con la mano

Patas de pollo con sésamo.

Ingredientes

  • ​8 patas de pollo​
  • 1 taza de sésamo integral (podés mezclar negro y blanco)

Preparación

Cociná las patas sin piel en el horno hasta que estén bien doradas. Cuando estén listas rebozalas con la mezcla de sésamo y estarán listas para servir.

 

FUente: Clarin

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